A jet lag (hosszú repülőút után az időeltolódás okozta levertség, kimerültség, fáradtság) könnyen elronthatja a repülést követő napokat. Jellemző tünetei 2 naptól akár egy hétig is eltarthatnak.

Ha szeretné elkerülni, hogy kifacsart citromnak érezze magát egy üzleti út vagy nyaralás során, előzze meg a problémákat alábbi tippjeink segítségével. 2-3 nappal az utazás előtt állítsa át az ébresztőóráját vagy a számítógépén az órát néhány órával előbbre vagy későbbre.

Nem kell, hogy rögtön alkalmazkodjon az új időpontokhoz, egyszerűen csak próbálja meg úgy programozni az alvását, hogy az ideje közelebb legyen a célállomás időzónájához.

Ne stresszeljen!

Minden olyan helyzetben, amikor számítani lehet alváskimaradásra, mindenekelőtt iktassa ki a stresszt. A stressz hatására ugyanis rosszabbul reagál a szervezetünk a különböző időzónák közötti mozgásra.

Ne egyen fűszeres ételeket!

A nagyon fűszeres vagy magas fehérjetartalmú ételek különösen serkentik szervezetünket, és ébren tarthatnak. Ha aludni szeretne, fogyasszon több szénhidrátot, például tésztát vagy szendvicset.

Igyon sokat!

A repülőgép száraz levegője elnyomhatja, ezért fontos, hogy feltétlenül igyon elegendő folyadékot. Az alkoholt és a koffeines italokat azonban kerülje. Mivel mindkettő vizet von el a szervezetből, hatással lehetnek az Ön alvására.

Ne repüljön éjszaka

Az éjszakai repülés tökéletes választásnak tűnik a hosszú utazásokhoz, hiszen így két legyet ütünk egy csapásra - úgy érezzük, urai vagyunk az időnek, hiszen pont az éjszakai órákat üthetjük el alvással. Az igazság azonban az, hogy egy éjszakai repülőutat követően általában teljesen kimerültnek érzi magát az ember néhány óra erejéig.