A jet lag (hosszú repülõút után az idõeltolódás okozta levertség, kimerültség, fáradtság) könnyen elronthatja a repülést követõ napokat. Jellemzõ tünetei 2 naptól akár egy hétig is eltarthatnak.
Ha szeretné elkerülni, hogy kifacsart citromnak érezze magát egy üzleti út vagy nyaralás során, elõzze meg a problémákat alábbi tippjeink segítségével. 2-3 nappal az utazás elõtt állítsa át az ébresztõóráját vagy a számítógépén az órát néhány órával elõbbre vagy késõbbre.
Ne stresszeljen!
Minden olyan helyzetben, amikor számítani lehet alváskimaradásra, mindenekelõtt iktassa ki a stresszt. A stressz hatására ugyanis rosszabbul reagál a szervezetünk a különbözõ idõzónák közötti mozgásra.
Ne egyen fûszeres ételeket!
A nagyon fûszeres vagy magas fehérjetartalmú ételek különösen serkentik szervezetünket, és ébren tarthatnak. Ha aludni szeretne, fogyasszon több szénhidrátot, például tésztát vagy szendvicset.
Igyon sokat!
A repülõgép száraz levegõje elnyomhatja, ezért fontos, hogy feltétlenül igyon elegendõ folyadékot. Az alkoholt és a koffeines italokat azonban kerülje. Mivel mindkettõ vizet von el a szervezetbõl, hatással lehetnek az Ön alvására.
Ne repüljön éjszaka
Az éjszakai repülés tökéletes választásnak tûnik a hosszú utazásokhoz, hiszen így két legyet ütünk egy csapásra - úgy érezzük, urai vagyunk az idõnek, hiszen pont az éjszakai órákat üthetjük el alvással. Az igazság azonban az, hogy egy éjszakai repülõutat követõen általában teljesen kimerültnek érzi magát az ember néhány óra erejéig.
